Name : தாமரை விதைகள்  
Information : தாமரை விதைகள் ஊட்டச்சத்து கூறுகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன. அவற்றில் கொலஸ்ட்ரால், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது.